Untuk Apa Kusyen Lumbar Digunakan? | Panduan Penggunaan & Faedah

Anda duduk selepas makan tengah hari, dan dalam masa sejam rasa sakit yang biasa muncul tepat di atas ikat pinggang anda. Jika itu kelihatan seperti hari kerja anda, anda mungkin tertanya-tanya sama ada kusyen lumbar akan membantu. Jawapannya bermula dengan kegunaan kusyen lumbar, cara ia berfungsi, dan sama ada ia menyelesaikan masalah yang anda hadapi.

Kusyen lumbar ialah pad sokongan padat yang mengisi jurang antara punggung bawah anda dan sandaran kerusi, tempat duduk kereta atau sofa. Tugasnya adalah untuk memastikan tulang belakang lumbar neutral supaya otot di sekelilingnya tidak sentiasa melawan graviti. Enam kegunaan di bawah meliputi gambar penuh.

Apakah Sebenarnya Kusyen Lumbar?

Kusyen lumbar diletakkan di belakang tulang belakang bawah, pada paras tali pinggang. Tulang belakang lumbar melengkung ke dalam secara semula jadi, bentuk yang dipanggil lordosis, tetapi kebanyakan sandaran kerusi terlalu rata untuk mengekalkan lengkung itu. Apabila punggung bawah berputar ke belakang, otot dan cakera menerima tekanan. Kusyen lumbar memulihkan lengkung dengan mengisi jurang antara tulang belakang dan belakang tempat duduk.

Tidak seperti bantal generik, kusyen lumbar dibentuk untuk satu kerja: menyokong kawasan lumbar di bawah tekanan yang berterusan. Versi terbaik menggunakan busa memori viskoelastik, yang melembutkan dengan haba badan dan membentuk kontur anda. Itulah sebabnya a kusyen lumbar busa memori ialah pilihan lalai untuk duduk berjam-jam. Ia menyebarkan beban dan bukannya menolak pada satu titik.

Borong Bravo Memory Foam Menebalkan Bawah Pinggang Melegakan Sakit Pinggang Menyokong Lumbar Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. ialah China borong Bravo Memory Foam Menebalkan Sakit Belakang Bawah Sokongan Pinggang Kusyen Lumbar su... Lihat Produk →

Di mana ia harus duduk? Letakkannya secara menegak supaya titik tertinggi kontur memenuhi lengkung ke dalam tulang belakang anda, tepat di atas pelvis. Jika kerusi tiba-tiba terasa menyokong dari belakang, kedudukannya betul.

Kusyen Lumbar vs Bantal Biasa

Bolehkah anda menggunakan bantal katil? Tidak juga. Bantal katil lembut dan penuh, direka untuk sokongan kepala dan leher. Di bawah berat badan anda ia menjadi rata tidak sekata, meluncur ke sekeliling dan tidak menawarkan rintangan yang konsisten pada masa anda memerlukannya. Kusyen lumbar direka bentuk secara berbeza: bentuk berkontur mencerminkan lengkung ke dalam tulang belakang bawah, dan ketumpatan memberikan rintangan yang mantap. Bantal rata tidak boleh menghasilkan semula geometri itu, itulah sebabnya ia gagal untuk memastikan pelvis daripada condong ke belakang.

Untuk Apa Kusyen Lumbar Digunakan? 6 Kegunaan Utama

Berikut ialah enam pekerjaan utama yang dilakukan oleh kusyen lumbar, dan mekanik di belakang setiap satu.

1. Mengekalkan lengkung semulajadi tulang belakang bawah. Graviti dan otot-otot teras yang lemah menarik bahagian bawah punggung ke dalam senget bulat semasa duduk. Kusyen lumbar menghalangnya dengan mengisi ruang di belakang lengkung, jadi tulang belakang mengekalkan bentuk S semulajadinya tanpa usaha otot yang berterusan.
2. Mengurangkan keletihan akibat duduk lama. Duduk menyebabkan ketegangan berterusan pada ligamen tulang belakang dan otot belakang. Dengan bertindak sebagai hentian belakang, kusyen itu membolehkan otot-otot tersebut berehat dan bukannya menembak sepanjang hari. Kurang ketegangan diterjemahkan kepada kurang keletihan akhir hari.
3. Memperbaiki postur dan penjajaran. Sokongan lumbar berfungsi dari bawah ke atas. Apabila pelvis kekal neutral, tulang belakang bertindan di atasnya secara semula jadi, mengurangkan keinginan untuk membongkok bahu atau menolak dagu ke hadapan.
4. Membantu dengan ketidakselesaan bahagian bawah belakang. Kajian kusyen sokongan lumbar melaporkan kesan positif pada postur dan keselesaan semasa tugas duduk berpanjangan. Kusyen bukanlah penawar, tetapi ia adalah bahagian berguna dalam rutin harian di samping rehat pergerakan dan regangan.
5. Mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang. Duduk memuatkan cakera lumbar lebih daripada berdiri, dan tulang belakang yang bulat menjadikan beban itu tidak sekata. Kusyen lumbar mengedarkan tekanan dengan lebih sekata, mengurangkan tekanan pekat yang membawa kepada kekakuan.
6. Menyokong pemulihan dan keadaan khas. Wanita hamil, orang yang pulih daripada kecederaan, dan mereka yang mengalami sciatica sering mendapati posisi duduk neutral mengurangkan keterukan. Gunakannya sebagai bantuan, bukan rawatan, dengan bimbingan profesional apabila keadaan terlibat.

Siapa yang Patut Menggunakan Kusyen Lumbar?

Kusyen lumbar bukan sahaja untuk orang yang mempunyai masalah belakang yang didiagnosis. Ia memperoleh simpanannya dalam beberapa situasi tertentu.

• Pekerja pejabat dan jauh yang duduk selama enam jam atau lebih sehari di atas kerusi dengan sandaran rata atau nipis.
• Pemandu dan komuter jarak jauh , kerana sudut baring kerusi kereta membuka jurang yang lebih dalam di belakang bahagian bawah belakang.
• wanita mengandung , yang pusat graviti peralihannya meningkatkan beban pada kawasan lumbar.
• Orang yang pulih daripada kecederaan atau menguruskan sakit belakang belakang kronik , di bawah pengawasan doktor atau ahli terapi fizikal.
• Orang dewasa yang lebih tua yang inginkan postur yang selesa semasa membaca, makan, atau menonton televisyen di kerusi atau kerusi malas.

Terdapat juga situasi di mana kusyen lumbar tidak diperlukan. Jika kerusi anda sudah mempunyai sokongan lumbar boleh laras yang dipasang dengan baik, kusyen tambahan mungkin tidak banyak membantu. Jika anda berdiri hampir sepanjang hari, anda jarang memerlukannya. Jika doktor telah menasihatkan agar tidak mendapat sokongan luaran untuk keadaan tertentu, ikut nasihat itu. Dan jika rasa sakit menjalar ke kaki anda atau datang dengan kebas, berunding dengan profesional terlebih dahulu.

Di mana dan Cara Menggunakan Kusyen Lumbar

Penempatan lebih penting daripada harga. Kusyen harus memenuhi rongga lengkung lumbar, kira-kira dua hingga empat inci di atas tempat duduk, di bahagian kecil belakang. Terlalu tinggi menolak pertengahan belakang ke hadapan; terlalu rendah hujung pelvis. Setiap tetapan di bawah mempunyai butirannya sendiri.

Kerusi Pejabat

Letakkan kusyen supaya ia bertemu dengan punggung bawah anda apabila anda duduk seperti biasa, tanpa bersandar ke hadapan untuk memastikannya di tempatnya. Jika anda kerap bertukar, model bertali kekal diletakkan. An kusyen lumbar pejabat ergonomik dengan tali boleh laras melilit kerusi ke belakang dan memegang kedudukannya semasa anda bersandar ke hadapan dan belakang, yang membantu semasa sesi menaip yang panjang. Periksa juga kedalaman tempat duduk: duduk bersandar sepenuhnya supaya kusyen mendarat dengan betul.

Borong Melegakan Sakit Pinggang Katil Sokongan Pinggang Belakang Pembekal Kusyen Lumbar, F Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. ialah China borong Lumbar Pain Relieve Bed Waist Back Support pembekal Lumbar Cushion dan Lumbar P... Lihat Produk →

Tempat Duduk Kereta

Kerusi kereta lebih bersandar daripada kerusi pejabat, jadi jurang di belakang bahagian bawah adalah lebih dalam. Pilih kusyen yang cukup tebal untuk mengisi rongga itu dan selamatkannya supaya ia tidak menggelongsor semasa brek. An bantal lumbar pejabat tali boleh laras diikat di sekeliling tempat duduk tetap di tempatnya. Jangan biarkan kusyen menolak anda jauh ke hadapan sehingga tali pinggang keledar tidak lagi muat merentasi bahu dan pinggul anda.

Katil atau Kerusi

Di atas katil, gunakan kusyen sebagai sandaran menegak apabila membaca, menonton TV atau menggunakan komputer riba di atas kepala katil. Letakkannya pada paras tali pinggang dengan sisi melengkung menentang tulang belakang anda. Tidur sisi boleh memasukkan kusyen kecil ke dalam celah antara pinggang dan tilam, tetapi kusyen tempat duduk tegak yang tebal terlalu banyak untuk tidur rata. Kusyen lumbar bukanlah pengganti bantal tidur.

Bagaimanakah Kusyen Lumbar Foam Memori Berfungsi?

Buih ingatan muncul dalam kusyen lumbar atas sebab konkrit. Tiga tingkah laku material penting.

Lantunan perlahan. Busa memori tidak kembali serta-merta seperti span biasa. Ia melembut dengan kehangatan dan tekanan badan, secara beransur-ansur membentuk lengkung khusus anda. Dua orang boleh menggunakan bentuk kusyen yang sama, dan masing-masing masih mendapat kesesuaian yang diperibadikan.

Pengagihan tekanan. Permukaan keras menumpukan beban pada kawasan kecil, itulah sebabnya sandaran kerusi rata boleh berasa seperti titik tekanan pada tulang belakang. Buih memori menyebarkan beban itu ke kawasan yang lebih besar, jadi tiada satu pun tempat yang menanggung berat penuh bahagian atas badan anda.

Ketumpatan dan ketegasan. Buih berketumpatan lebih tinggi menahan mampatan dan sesuai dengan pengguna yang lebih berat; buih berketumpatan rendah terasa lebih lembut. Bagi kebanyakan kerusi pejabat, kusyen sederhana padat yang mengekalkan bentuknya adalah pilihan yang lebih baik, kerana buih yang terlalu lembut boleh runtuh menjadi pad rata dalam beberapa minggu.

Berbanding dengan kusyen kembung, busa memori tidak kehilangan udara, dan berbanding dengan buih biasa, ia memulihkan bentuknya secara perlahan dan konsisten. Tindak balas berterusan itulah yang diperlukan oleh permukaan sokongan semasa duduk.

Cara Memilih Kusyen Lumbar yang Betul

Pastikan rangka kerja keputusan mudah dengan memberi tumpuan kepada lima faktor.

• bentuk. Permukaan berkontur yang mencerminkan lengkung lumbar mengalahkan pad rata. Cari a sokongan lumbar busa memori berkontur Kilang Sokongan Lumbar Berkontur Berkontur Borong, Pengilang As China Contoured Memory Foam Lumbar Support Manufacturers and Wholesale Faktory, Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. menyediakan jenis... Lihat Produk → bukannya kusyen segi empat tepat biasa untuk mengekalkan postur semula jadi tulang belakang.
• Ketebalan. Pad harus mengisi jurang, bukan menolak anda ke hadapan. Terlalu tebal membetulkan lengkung dan mencipta sakit baru; terlalu kurus tiada apa-apa. Padankan ketebalan dengan saiz badan dan kedalaman tempat duduk anda.
• Lampiran. Pilih kusyen berdiri bebas jika anda menggunakan satu kerusi dalam satu kedudukan, dan model bertali jika anda berpindah antara pejabat, kereta dan sofa.
• Bahan penutup. Pilih penutup bernafas yang boleh ditanggalkan dan boleh dibasuh. Busa memori itu sendiri tidak boleh masuk ke dalam mesin basuh; hanya penutupnya boleh dibasuh mesin.
• Ketumpatan. Pengguna yang lebih berat biasanya memerlukan buih yang lebih teguh dan berketumpatan lebih tinggi; pengguna yang lebih ringan boleh memilih rasa yang lebih lembut. Pilih ketegasan yang mengekalkan tulang belakang neutral tanpa memaksanya.

Kusyen Lumbar lwn. Sokongan Lumbar Kerusi Terbina dalam

Soalan yang adil ialah sama ada anda memerlukan kusyen apabila kerusi anda sudah mempunyai sokongan lumbar. Ia bergantung pada sejauh mana sokongan itu sesuai dengan anda, kerana pengeluar mereka bentuk untuk badan biasa yang sepadan dengan beberapa orang dengan tepat.

Jika sokongan terbina dalam kerusi anda membuatkan belakang anda selesa selepas seharian bekerja, tiada kusyen tambahan diperlukan. Jika ia mencecah terlalu tinggi, terlalu rendah, atau tidak sama sekali, kusyen lumbar busa memori ialah pembaikan yang murah dan fleksibel yang menyesuaikan diri dengan anda.

Kesimpulan

Ringkasnya, kusyen lumbar digunakan untuk mengisi celah di belakang punggung bawah, memegang lengkung semula jadi tulang belakang semasa duduk, dan mengurangkan ketegangan pada otot yang akan menahan anda tegak. Di meja, di dalam kereta, atau di atas sofa, hasilnya adalah sama: kurang keletihan, postur yang lebih baik dan kurang ketidakselesaan bahagian bawah belakang.

Jika anda duduk berjam-jam dan perasan sesak belakang bahagian bawah berulang, kusyen lumbar busa memori yang berkualiti adalah langkah pertama yang berkos rendah. Membeli daripada pengilang yang mereka bentuk dan menghasilkan busa memorinya sendiri menambah keyakinan bahawa ketumpatan, lantunan semula dan kontur ditentukan untuk sokongan sebenar, bukan hanya penampilan. Letakkannya pada paras tali pinggang dan biarkan kusyen melakukan kerja yang tidak sepatutnya dilakukan oleh otot belakang anda sendiri.